Özgürlük rejimi: ilk haftadan eksi 2 kilo - İlke: 3, 2, 1

İyi haber, yemek silmemeniz. Sebzelerin, meyvelerin, balıkların yanı sıra nişastalı yiyecekleri, tatlı ürünleri ve hatta yağları da tüketebilirsiniz! Tabii ki, miktarlara dikkat etmek.

Yemeklerinizi beslemek için kolaydır. Sadece 3'e kadar saymayı bilmen gerekiyor! Öğle ve akşam yemeklerinde 3 porsiyon meyve ve sebze, 2 porsiyon protein (et, balık, yumurta veya süt ürünleri) ve 1 porsiyon karbonhidrat (nişastalı yiyecekler, hububat veya baklagiller vb.) Yemelisiniz. Çocuk oyuncağı! Bu size kalmış.

Ekşi Maya Nasıl Yapılır? 3 Günde Ekşi Maya Yapımı - How to Make Sourdough (Haziran 2020)


Arkadaşlarınla ​​Paylaş:

İki gece için iki Euro karşılığında rahatlatıcı bir gece kaçamağı için fikirler

Eski sevgilini nasıl unutursun?